직장인 성인 ADHD 관리법 (업무집중, 시간관리, 대처법)
성인 ADHD는 단순한 집중력 문제가 아닌, 일상과 업무 전반에 영향을 주는 신경발달 특성입니다. 특히 직장에서는 일정한 루틴, 시간 준수, 집중력 유지, 감정 조절 등이 요구되기 때문에 ADHD를 가진 직장인들은 다양한 어려움을 겪습니다. 하지만 적절한 관리 전략을 사용하면 업무 능력을 개선하고, 스트레스를 줄이며, 건강하게 일할 수 있습니다. 이번 글에서는 직장인을 위한 성인 ADHD 관리법을 업무집중, 시간관리, 위기 대처법 측면에서 구체적으로 소개합니다. 업무집중: 몰입을 위한 환경 설계성인 ADHD를 가진 직장인에게 가장 큰 과제 중 하나는 ‘업무 집중 유지’입니다. 집중력이 분산되기 쉬운 ADHD 특성상, 주변 자극을 줄이고 몰입 환경을 설계하는 것이 우선되어야 합니다. 첫 번째 전략은 시각..
2025. 5. 24.
성인 ADHD, 요즘 왜 늘어날까? (집중력, 진단, 사회이슈)
최근 몇 년 사이, 성인 ADHD에 대한 관심이 급격히 증가하고 있습니다. 과거에는 주로 아동기에만 진단되던 ADHD가 이제는 성인에게도 흔하게 발견되고 있으며, 병원을 찾는 중장년층도 늘어나고 있습니다. 단순한 유행이나 착각이 아니라, 진단 기준의 변화, 사회 환경, 정신건강 인식의 확대 등이 복합적으로 작용한 결과입니다. 이번 글에서는 성인 ADHD 증가의 원인과 그 배경을 집중력 문제, 진단 확장, 사회적 이슈 관점에서 자세히 살펴보겠습니다. 집중력 저하의 시대: 환경이 만든 ADHD현대 사회는 집중력을 해치는 요소들로 가득합니다. 스마트폰, SNS, 실시간 알림 등 디지털 기기의 영향으로 우리는 하루에도 수십 번 주의가 분산됩니다. 이러한 환경은 원래 주의력이 약했던 사람들에게 더 큰 부담이 됩니..
2025. 5. 23.
