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늦게 발견된 성인 ADHD, 치료 가능할까? (약물, 상담, 생활습관) 어릴 적 진단받지 못한 채 성인이 된 후에야 ADHD 증상을 자각하는 사람들이 늘고 있습니다. “이게 원래 내 성격인 줄 알았어요”라는 말이 익숙할 정도로, 성인 ADHD는 오랫동안 가려져 있던 문제였습니다. 하지만 진단이 늦었다고 해서 치료까지 늦출 필요는 없습니다. 이번 글에서는 늦게 발견된 성인 ADHD가 어떻게 치료 가능한지, 약물·상담·생활습관 개선 측면에서 구체적으로 살펴봅니다. 약물치료: 증상 완화의 빠른 길성인 ADHD 치료에서 약물은 가장 널리 사용되며 효과적인 방법 중 하나입니다. 대표적으로 메틸페니데이트(예: 콘서타, 메타데이트)나 아토목세틴(예: 스트라테라) 같은 약물이 사용됩니다. 이 약물들은 뇌 속 도파민과 노르에피네프린의 농도를 조절해, 집중력과 실행 기능을 개선하는 데 도움.. 2025. 5. 23.
성인 ADHD, 요즘 왜 늘어날까? (집중력, 진단, 사회이슈) 최근 몇 년 사이, 성인 ADHD에 대한 관심이 급격히 증가하고 있습니다. 과거에는 주로 아동기에만 진단되던 ADHD가 이제는 성인에게도 흔하게 발견되고 있으며, 병원을 찾는 중장년층도 늘어나고 있습니다. 단순한 유행이나 착각이 아니라, 진단 기준의 변화, 사회 환경, 정신건강 인식의 확대 등이 복합적으로 작용한 결과입니다. 이번 글에서는 성인 ADHD 증가의 원인과 그 배경을 집중력 문제, 진단 확장, 사회적 이슈 관점에서 자세히 살펴보겠습니다. 집중력 저하의 시대: 환경이 만든 ADHD현대 사회는 집중력을 해치는 요소들로 가득합니다. 스마트폰, SNS, 실시간 알림 등 디지털 기기의 영향으로 우리는 하루에도 수십 번 주의가 분산됩니다. 이러한 환경은 원래 주의력이 약했던 사람들에게 더 큰 부담이 됩니.. 2025. 5. 23.
인지행동치료 실패 이유 분석 (지속성, 실수, 극복법) 인지행동치료(CBT)는 과학적으로 검증된 심리치료법이지만, 모든 사람이 항상 성공적인 결과를 얻는 것은 아닙니다. 치료 중단, 효과 미흡, 목표 미달성 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 실패는 개인의 잘못이 아니라, 몇 가지 공통적인 이유와 패턴 때문입니다. 이번 글에서는 인지행동치료가 실패하는 주요 이유를 분석하고, 이를 극복할 수 있는 실질적인 방법을 제시합니다. 지속성 부족: 꾸준함이 만들어내는 차이CBT는 단기간에 기적을 일으키는 치료법이 아닙니다. 시간이 걸리고, 반복적인 노력이 필요한 과정입니다. 많은 사람들이 초기에는 의욕적으로 시작하지만, 일정 시간이 지나면 흥미를 잃고 실천을 멈추는 경우가 많습니다. 지속성이 부족하면 당연히 치료 효과를 제대로 얻을 수 없습니다. 일상에서 습관적으.. 2025. 5. 22.
인지행동심리치료 효과 높이기 (일상적용, 유지비법, 팁) 인지행동심리치료(CBT)는 우울증, 불안, 스트레스 등 다양한 심리적 문제를 개선하는 데 효과적인 치료법입니다. 하지만 단순히 치료에 참여하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 치료 효과를 극대화하려면 일상 속에서 적극적으로 CBT를 적용하고, 꾸준히 관리하는 노력이 필요합니다. 이번 글에서는 인지행동심리치료의 효과를 높이는 구체적인 방법과 유지 비법, 실천 팁까지 자세히 소개합니다. 일상에서 CBT 적용하기인지행동심리치료의 핵심은 치료 세션에서 배운 내용을 일상생활에 적용하는 것입니다. 실제 생활 속 스트레스 상황이나 부정적 감정이 발생할 때 배운 기법을 활용해야 진정한 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 예를 들어 부정적 사고가 떠오를 때 즉시 기록하고, 사고를 재구성하는 연습을 하는 것이 좋은 방법입니다... 2025. 5. 22.
인지행동치료 실전 적용법 (목표설정, 사고수정, 행동변화) 인지행동치료(CBT)는 이론으로만 이해해서는 효과를 보기 어렵습니다. 실제 생활에 적용하는 과정이 반드시 필요합니다. 목표를 명확히 설정하고, 부정적 사고를 수정하며, 긍정적 행동을 강화하는 체계적인 방법이 바로 CBT 실전 적용의 핵심입니다. 이번 글에서는 인지행동치료를 실질적으로 생활 속에서 적용하는 방법을 구체적으로 안내하겠습니다. 목표설정: 성공적인 CBT 시작의 열쇠인지행동치료를 성공적으로 진행하려면 명확한 목표설정이 필수적입니다. 모호한 목표는 쉽게 동기를 잃게 하지만, 구체적이고 측정 가능한 목표는 치료 과정을 효과적으로 이끕니다. 예를 들어 "행복해지고 싶다"는 목표 대신 "매주 친구들과 1회 이상 만남을 가진다"는 식의 구체적인 행동 목표가 필요합니다. 목표는 현실적이어야 하며, 당장 .. 2025. 5. 22.
부모세대 인지행동치료 안내 (노년우울증, 건강관리, 행복감) 나이가 들수록 신체적 변화뿐만 아니라 정신적 변화도 커집니다. 특히 노년기에는 우울증, 외로움, 건강 걱정 등으로 심리적 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이런 상황에서 인지행동심리치료(CBT)는 부모 세대가 긍정적인 삶을 유지하고 행복감을 되찾는 데 매우 효과적인 방법입니다. 이번 글에서는 부모세대를 위한 인지행동심리치료의 필요성과 구체적인 적용 방법을 알아보겠습니다. 노년우울증 극복을 위한 인지행동치료노년기는 신체 기능 저하, 퇴직, 가족과의 거리감 등 여러 변화로 인해 우울감을 느끼기 쉬운 시기입니다. 많은 부모세대가 "이제는 할 일이 없다"거나 "나는 쓸모가 없다"는 부정적 사고에 빠지게 됩니다. 인지행동심리치료는 이러한 왜곡된 사고를 인식하고 교정하는 데 초점을 맞춥니다. 예를 들어, "나는 이.. 2025. 5. 22.
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